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大事な知識

男性にこそ使ってほしい“サークルレンズ”でさりげなく印象を変えて好感度をUP!

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カラコンほど派手にならず、自然に印象を変えてくれるサークルレンズ。瞳に馴染む自然なデザインのものが多く、仕事中に使用しても周囲の目が気になる心配もないため、女性から幅広く支持されています。実はこのサークルレンズ、男性にこそおすすめしたいコンタクトレンズなのです!初対面の時の第一印象をより優しくソフトな印象に変えたり、ビジネスシーンでの好感度を上げたりと働き盛りの男性に嬉しいメリットがいっぱいです。

1.サークルレンズで男性も手軽にイメージチェンジ!

一昔前は、カラコンやサークルレンズと聞くとおしゃれするためだけのものと思われていましたが、時代の変化と共にシンプルなデザインのカラコンやサークルレンズが多く登場し、シーンを選ばず日常的に使用する人が圧倒的に増えました。特にレンズの淵だけに色がついたサークルレンズは自然に装用できることから、さりげなく使用している男性が多いことを知っていましたか?男性の場合、女性のようにメイクで顔の印象や雰囲気を変えることは難しいので装用するだけで自然と印象を変えてくれるサークルレンズは強い味方ですよね。

2.周りからも意外なほど高評価!?

でも、「試してみたいものの周りの目が気になる・・・」「色付きのコンタクトレンズって若い子のものじゃないの?」と考える男性もまだまだ多いのでは?そんな男性でも安心なのがサークルレンズの良さです。サークルレンズは、あくまでも自然に印象を変えることができるので、装用していることすら気づかれないことも!また、ある調査によると「男性のサークルレンズ使用は気にしない」「印象が良くなると好感度も上がる」という女性からのプラスの意見も多数出ています。

3.サークルレンズは、ビジネスシーンでの評価を高める

装用シーンで特におすすめしたいのが、ビジネスの場での使用です。仕事中にサークルレンズを使用することに抵抗がある男性もいるかもしれませんが、ビジネスシーンにおいて目の印象はとても大切。レンズのデザインによって、意志の強さや信頼感を高めたり、目の印象のきつさで悩んでいる人は優しい印象に変えることもできます。大事なプレゼンや商談の日だけ使用するのもいいですし、営業職や日常的に社外の人と会う機会が多い人は普段から日常使いするのもおすすめ。ビジネスシーンでも相手に不快感を与えることなく、むしろ好感度をアップできるのもサークルレンズの魅力です。

4.おすすめ男性向けサークルレンズ!

ここで男性におすすめのサークルレンズをご紹介します。シードから出ている「PlusMode 1day Homme(プラスモードワンデーオム)」は、珍しい男性向けのサークルレンズ。ブラックとブラウンの2色展開で、どちらも装用したときに違和感のないシンプルなデザインが特長です。ブラックは、しっかりと印象づけたいビジネス用、柔らかい雰囲気を演出するブラウンはプライベート用とオンとオフで使い分けるのもおすすめです!

・for Business

オフィスで使えるシンプルなレンズデザインと瞳を際立たせるブラックカラーを採用。さりげなく瞳の印象を変えて精悍な表情を引き出し、表情を一段上のモードへと導きます。

・for Private

様々なシーンに映えるベーシックなレンズデザイン。瞳に自然になじむブラウンカラーで、自然にさりげなく表情の好感度を高め、人を引きつける笑顔で優しさを演出します。

【まとめ】

サークルレンズやカラーコンタクトレンズは、女性向けのパッケージデザインのものが多いので男性は少し購入するのに抵抗があるかもしれませんが、実は男性・女性関係なく使用できます。男性にとっても外見の印象は大切な要素。サークルレンズで自然にイメージチェンジしてみてはいかがですか?眼科やコンタクトレンズショップではお試しもできるので、まずは一度トライアルをして、ご自身にあったコンタクトレンズを探してみてください!

手術不要!専用レンズで行う近視矯正治療“オルソケラトロジー”

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みなさんは“オルソケラトロジー”という言葉をご存知ですか?オルソケラトロジーとは就寝時に専用レンズを装用し、近視や近視性乱視の方の視力を手術せずに矯正する治療方法のこと。ケアの方法や感染症のリスクは一般的なハードコンタクトレンズと同様と言われているので、安全面からも幅広い年代の方に普及している近視矯正治療のひとつです。今回は、オルソケラトロジーについて学んでいきましょう。

1.オルソケラトロジーの歴史

オルソケラトロジーはアメリカでは30年以上前からはじまり、その後ヨーロッパ・アジアを中心に広まり現在は世界各国で治療がおこなわれています。日本では2009年に厚生労働省の承認を受け、徐々に普及がはじまりました。現在では、全国の指定眼科にてオルソケラトロジーを受けることが可能です。

2.矯正って?オルソケラトロジーの仕組みとは

2-1 オルソケラトロジーの仕組み

オルソケラトロジーに使用されるのは、中央が扁平になっている特殊な形状のハードコンタクトレンズです。このレンズを就寝時に装用すると、角膜に圧力が加わり一時期的に角膜の形状が矯正されます。翌朝、レンズを外しても角膜の形状はしばらく持続するため、一時的に近視や近視性乱視の視力が回復し日中は裸眼で快適に過ごせるという仕組みになっています。

2-2 オルソケラトロジーの矯正手順

step1:就寝前に専用レンズを装用します。

網膜より前でピントが合ってしまうため像がぼける屈折異常の状態が近視です。

step2:装用したまま就寝します。

就寝している間に、専用レンズがピントが合う正常な位置に角膜を矯正します。

step3:翌朝レンズを外します。

レンズを外しても、一定期間は角膜の形状は保たれるので裸眼で過ごせます。

3.持続効果はどのくらい?

オルソケラトロジーは治療開始直後は矯正の持続効果は弱いですが、毎日装用を続けることで安定した裸眼視力が得られるようになると言われています。しかし、あくまでも視力矯正が一定期間持続することで裸眼で過ごせるという方法。時間が経てば徐々に見えづらくなっていくため、視力が回復する治療法ではありません。個人差はありますが、治療を中止すれば角膜を元の状態に戻すことが可能です。この点が、角膜を削って視力を矯正するレーシック手術との大きな違いです。

4.専用レンズのケア方法って難しそう・・・

オルソケラトロジー専用レンズのケア方法は、通常のハードコンタクトレンズとほぼ同じです。ただ、オルソケラトロジー専用のレンズは夜間装用をするため酸素透過性が高い素材を使用しています。酸素透過性の高い素材は汚れが付きやすいのため、念入りなケアが必要になってきます。レンズのこすり洗いを徹底し、レンズケースの洗浄も怠らないように注意しましょう。ちなみに専用レンズの寿命は、だいたい3~5年ほどです。

5.治療を受けられるのは大人だけ?

オルソケラトロジーは、以前は20歳以上が対象となっていましたが、長年に渡りオルソケラトロジーのガイドラインの見直しがおこなわれ、2017年12月に子供にも治療が出来るようになりました。むしろ子供の角膜は柔軟なため、オルソケラトロジーの治療効果は高いとされています。

6.オルソケラトロジーの費用

最後に気になるのはやはり費用ですよね。オルソケラトロジーの治療費は医療費控除の対象となり、各眼科によって違いますが一般的に10~20万円程度(両眼・診察料込)。多くの眼科では、まず最初に治療が可能か判断する適応検査(5,000円程度)を受けます。適応可能な場合は1日~1週間お試しして、効果があれば購入が出来るようになっているので安心して治療を始められます。

【まとめ】

オルソケラトロジーは、高度管理医療機器(専用レンズ)を使用した専門的治療です。治療法は装用して眠るだけと簡単ですが、眼科専門医の指示による
装用スケジュールを守って治療を進めることがとても大切になります。また目の状態や角膜の形状によっては治療を受けられない場合があるので、検討される方は適正な検査のもとメリット・デメリットをしっかりと理解して治療を受けるようにしましょう。

梅雨の紫外線は怖い!6月の紫外線が与える影響と予防法

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晴天が続いた5月と打って変わり、ジメジメした空気やどんよりしたお天気が増え始める6月。地域によっては、すでに梅雨入りしているところもあるのではないでしょうか。そんな梅雨の時期は雨が降ったり曇っていたり、太陽の光が弱いので紫外線の量は少ないと思っていませんか?実はそれは大間違い!今回は、読んだ今から気をつけたい梅雨の紫外線についてご紹介します。

1.梅雨は紫外線が少ない・・・は嘘!

近年はオゾン層の破壊により地球に届く紫外線の量や種類が増え、健康を守るためにも様々な対策が必要となっています。そもそも紫外線とは地球に到達する太陽光線のうち、波長が短くエネルギーの強い光のこと。
特に紫外線の量が増え始めるのが3~4月頃。そして5~8月には紫外線量はピークを迎えますが、6月は曇りや雨が多い梅雨の時期だから安心と思っていたら危険です。実は6月の紫外線の強さは、5月とほとんど変わらないのです。また、気象庁の観測データによると7~8月に次ぎ、6月が1年で紫外線の量が強く降り注ぐ月だそうです。

2.曇りでも紫外線が届く理由

では、なぜ直接太陽光を感じなくても紫外線は私たちのもとに届くのでしょう。それは紫外線が水分を透過するため、雲があったとしても通り抜けてしまい地表に届いてしまうからです。地表に届く紫外線量は晴天を100%とした場合、薄曇りの日で90%、曇りの日で30~80%、雨の日だと30%の紫外線が届くと言われています。もちろん晴天時に比べれば量は少ないですが、「梅雨だから大丈夫だろう」と油断してしまいUVケアを怠ってしまうことに梅雨の紫外線の怖さが潜んでいます。

3.6月は紫外線への抵抗力がダウン

また怖いことに冬の間は夏に比べて紫外線量が少なくなるため、私たちの体は紫外線に対する抵抗力が落ちているそう。そのため春から夏前にかけての時期は、抵抗力が弱く紫外線によるダメージが大きいので特に注意が必要です!特にシワやたるみの原因になるUV-A(紫外線A)は、5月から6月に最も降りそそぐので6月の紫外線対策がいかに大切か分かりますよね。

4.目の紫外線ケアで差が出る!

また、目の紫外線対策をしっかりとしていないと肌のUVケアを十分にしていても意味がありません。紫外線が目から吸収されると目の細胞はダメージを受けます。すると、そのダメージが刺激となって脳下垂体に伝わり、脳はシミやそばかすの原因となるメラニン生成を始めます。
その結果、目からの紫外線の影響で紫外線を浴びていない部分の肌まで日焼けしてしまうのです。そして強い紫外線は「白内障」を引き起こす原因にもなります。

5.最強紫外線対策3つのポイント

では、私たちはどのような紫外線対策をおこなえばいいのでしょうか?強力な紫外線に対抗する策をいくつかご紹介しますので参考にしてみてください。

5-1 日焼け止めでケア

まずは日焼け止めによる対策ですが、塗る量とこまめな塗り直しがポイントです。一般的に、私たちの日焼け止めの使用量は規定量より少ないと言われています。日焼け止めは、規定量を塗ってこそ効果が発揮されるもの。事前に自分の使っている日焼け止めの十分な使用量を把握するようにしましょう。
また、朝たっぷりと塗ったからといって1日中そのままで塗り直さないのも危険。2〜3時間おきにこまめに塗りなおすことが大切です。ちなみに日焼け止めに表示されているSPFは、日焼けまでの時間を何倍遅らせられるかというものであって日焼けを防ぐ時間とは関係ないので注意してください。

5-2 食べ物でもケア

紫外線対策は体の中からおこなうことも出来ます。紫外線に効果的な成分は、ビタミン、β-カロチン、アミノ酸、亜鉛など。中でも、ビタミンCはコラーゲンの生成を高めたり活性酸素の発生を抑える効果が期待できます。ブロッコリー、小松菜などの緑黄色野菜や、イチゴ・レモン・キウイといったフルーツが代表的なものです。
さらに食べる時間帯にも注意!柑橘類に含まれる「ソラレン」という物質は光に当たると紫外線に反応し、肌にダメージを与えてしまう性質を持っているので朝食べるのは逆効果となってしまいます。ナッツ類に多く含まれるビタミンEは、抗酸化力が高いのでオススメ。肉や魚、卵に多く含まれるアミノ酸は肌の血流を促進し新陳代謝を高めるため、シミやソバカスの予防に効果があると期待されています。

5-3 コンタクトでもケア

先ほど、目からの日焼けの怖さはお伝えしましたが目への対策も重要。サングラスやUVカット機能つきのメガネ、そしてコンタクトユーザーにオススメしたいのがUVカット機能つきのコンタクトレンズです。
多くのコンタクトユーザーは、自分が使っているコンタクトレンズにUVカット機能がついているかあまり気にしたことがないのでは?しかし、最近はどこのメーカーのコンタクトレンズでもUVカット機能つきのものが発売されています。毎日使うコンタクトレンズにUVカット機能がついていれば、これほど楽なことはないですよね。紫外線量が特に強いこの時期だけでもUVカット機能つきのレンズに変えるのも1つの賢い対策です。

【まとめ】

1年中私たちに降り注ぐ紫外線。紫外線が弱いとされているのは、11~1月のたった3ヶ月というから驚きです。そして肌の老化の8割は紫外線が原因と言われているほど、私たちの体へのダメージは大きいのです。室内にいても、容赦なく侵入してくる紫外線。今年は夏を迎えてから紫外線対策を始めるのではなく、梅雨の時期から早めの紫外線対策を始めてみませんか?今実践することが老化を防ぎ未来の健康へと繋がっていくはずです。

もう迷わない!ソフトコンタクトレンズの洗浄液の種類と正しい使い方

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薬局やコンタクレンズ販売店などで様々な種類のソフトコンタクトレンズのケア用品を目にします。なんとなく最初に使った洗浄液をずっと使用してる、安いから使っているなど目的や効果を理解して使用している人は意外に少ないのでは?今回は、ソフトコンタクトレンズ用の洗浄液の種類と使用方法を解説。知ってる方も知らない方も一緒に確認していきましょう!

1.昔は煮沸消毒が主流だった!?

以前は、ソフトコンタクトレンズの消毒方法といえば「煮沸消毒」が主流だったことをご存知でしょうか?煮沸消毒といっても、コンタクトレンズを鍋で煮るわけではありません。専用の消毒器で煮沸するのですが、ソフトコンタクトレンズの中には熱に弱いものもあり加熱することで破れてしまうレンズやレンズに付着したタンパク質が熱により変化を起こし、レンズの白濁化などを引き起こすケースもありました。

2.時代とともに洗浄方法も進化!

時代とともにソフトコンタクトレンズの洗浄方法も進化を遂げます。薬液による消毒「コールド消毒」の登場です。現在、多くの方が取り入れているコールド消毒は、主に3種類に分類することができます。

2-1 MPS(マルチ・パーパス・ソリューション)

MPSとは、レンズの洗浄・すすぎ・保存・消毒を1液で行うことができる“こすり洗いタイプの洗浄液”のことです。ケアが簡単なことと価格の安さが人気ですが、MPSは指でレンズをこすって汚れや微生物を除去する洗浄液なので「確実に&丁寧にこすり洗いをすること」が必須。オールインワンでコンタクトレンズのケアが完了する便利な洗浄液ですが、自己流の間違った洗浄方法によりトラブルも増加していて、90%以上の人が誤った使い方をしていると言われるほどです。これを機に正しいケア方法を覚えましょう。

MPSの正しいケア手順

step1
清潔な手のひらにコンタクトレンズを置き、MPSを5~10滴ほどたらし、レンズの両面を各々20秒ほど指の腹でこすり洗いをします。この時、MPSの液が少なすぎると十分に汚れが落ちなかったり、レンズに傷がつく原因になってしまうのでもったいないと思わず十分な量で洗浄するようにします。

step2
コンタクトレンズの両面をMPSで20秒以上よくすすぎます。

step3
清潔なレンズケースをMPSで満たしてレンズを完全に浸し、フタをしっかりと締めてから4時間以上放置します。

step4
コンタクレンズ装用の際は、MPSで十分すすいでから装用するようにしましょう。この時、すすぎに水道水は絶対に使用しないでください。水道水にはアカントアメーバという細菌が存在します。そもそもソフトコンタクレンズに水道水は禁物ですが、MPSの液自体消毒力が弱くアカントアメーバには無効とされています。

step5
せっかく綺麗に洗浄したレンズも、保管ケースが汚れていては意味がありません。レンズケースも清潔に保つことが大切。使い終わったら水道水でしっかりと洗い、自然乾燥させましょう。ケース自体も定期的に交換するようにします。

2-2 過酸化水素タイプ

過酸化水素タイプの洗浄液は、過酸化水素が主成分の洗浄液と中和錠(中にはケースに中和用ディスクがついたものもある)がセットになっています。高い消毒効果のあるH2O2(過酸化水素)がコンタクトレンズをしっかり洗浄・消毒するので、人による消毒効果のムラがなく簡単にお手入れができることが魅力です。しかし、過酸化水素は成分が強いため必ず”中和”が必要!過酸化水素タイプの洗浄液の種類によって中和方法や中和時間が異なりますので確認しておきましょう。

「コンセプトワンステップ」

消毒液と中和錠を専用ケースに入れるだけのシンプルなケア方法。H2O2(過酸化水素)のチカラでしっかり消毒を行い、新品みたいにクリアなレンズにしてくれる洗浄液です。中和錠は外側にコーティングがしてあり、中和錠を入れてもすぐに中和が始まらず充分な時間H2O2濃度が維持されるので、コンタクトレンズの初心者からベテランまで誰でも高い消毒効果を得ることが可能です。

コンセプトワンステップの正しいケア手順

step1
清潔な手でレンズを外し、専用のレンズホルダーにセットします。

step2
液を専用カップの内側の線まで注ぎ中和剤を投入後レンズホルダーを浸します。線まで入れないとレンズが液に浸からないので気をつけましょう。

step3
キャップをしっかりと締め、ケースを逆さまにしてゆっくり戻す操作を3回行ったあと6時間以上放置します。

step4
レンズを装用する前にすすぎ液でレンズを一度すすぐとより快適に装用することができます。

「エーオーセプトクリアケア」

洗浄成分・プルロニック配合で洗浄力がアップ。タンパク質や脂質汚れも効果的に落とします。レンズ表面の親水性を向上させるから、うるおい感もアップします。特にシリコーンハイドロゲル素材のレンズに対しては、その特性(乾燥感の低減など)を損なうことなく引き出します。

エーオーセプトクリアケアの正しいケア手順

step1
清潔な手でレンズを外し、専用のレンズホルダーにセットします。

step2
液を専用カップの内側の線まで注ぎます。レンズが完全に浸かるように液の量を守りましょう。

step3
キャップをしっかりと締めて6時間以上放置します。エーオーセプトクリアケアのケースは、中和用白金ディスクが付いているので中和剤は必要ありません。

step4
レンズを装用する前にすすぎ液でレンズを一度すすぐと、より快適に装用することができます。

「コンセプトクイック」

消毒10分・中和10分という短時間でケアが完了する洗浄液。H2O2(過酸化水素)の高い消毒力で短い時間でもしっかりとレンズをクリアな状態にします。

コンセプトクイックの正しいケア手順

step1
清潔な手でレンズを外し、専用のレンズバスケットにセットします。

step2
消毒液(クイック1)を専用カップの内側の線まで注ぎます。

step3
専用ケースの回転部を左右に数回まわします。

step4
バスケットの蓋を赤印に合わせ、10以上放置します。赤印は消毒中と覚えておきましょう。

step5
フタを開け消毒液を捨て、ガイドラインまで中和液(クイック2)を満たします。

step6
専用ケースの回転部を左右に数回まわし、中和液を捨てます。

step7
残りの中和液(クイック2)をもう一度ガイドラインまで満たし、専用ケースの回転部を左右に数回まわします。

step8
フタを青印に合わせ、10分間以上放置してから、レンズを装着してください。青色は中和中と覚えておきましょう。

ここで注意が必要。コンセプトワンステップとエーオーセプトクリアケアは中和するのに最低6時間、コンセプトクイックは10分以上を要します。途中でレンズを装用したり中和が不十分な場合は目に激痛がはしり、最悪の場合角膜損傷を引き起こす可能性もあるので十分に注意するようにしてください。

2-3 ポピドンヨード系ヨウ素タイプ

ヨード製剤による洗浄は比較的新しい方法です。ヨードとはヨウ素を溶かした液体のことで、過酸化水素よりも消毒効果が高くタンパク質の分解に優れていることが特長。使用方法は過酸化水素タイプの洗浄液とほぼ同じです。他の洗浄液に比べ1回当たりの単価は割高ではあるものの、高い消毒効果とケアの簡単さから見れば決して高くはない洗浄液です。

ポピドンヨード系ヨウ素タイプの正しいケア手順

step1
清潔な手でレンズを外し、専用のレンズホルダーにセットします。

step2
付属の「溶解・すすぎ液」を専用カップの内側の線まで注ぎ「消毒・中和剤」を投入後、レンズホルダーを浸します。

step3
キャップをしっかりと締めて、4時間以上放置します。

step4
装用前に「溶解・すすぎ液」でこすり洗いを行ってからレンズを装用します。

【まとめ】

新学期や新社会人になってコンタクトデビューをした人も多いと思います。コンタクトレンズは、何より清潔に保つことが大切!そのためには、自己流ではなくきっちりとした洗浄・消毒方法を身につけるようにしてくださいね。ケア用品は日々消費するものなので、ついつい価格で選んでしまいがちですが目の健康のためにもご自身のライフスタイルやお手入れのしやすさも考慮して選ぶようにしてみてください。またソフトコンンタクレンズの種類によっても洗浄液の向き不向きがあるので、一度お店で聞いてみるのもおすすめです。

あなたも知らぬ間に発症している!?「VDT症候群」の正体とは?

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「VDT症候群」という言葉をご存知でしょうか?たぶん「知らない」と答える人の方が圧倒的に多いこの病名。しかし、パソコン作業をする人の約7割は「VDT症候群」を発症していると言います。放っておけば慢性化してしまうこの病気。しっかりと対策を行い、私たちの目と身体の健康を守るためにも「VDT症候群」について学んでいきましょう。

1.VDT症候群は、もはや現代病?

VDTとは、ビジュアル・ディスプレイ・ターミナル(Visual Display Terminal)の略でパソコンやテレビ、スマートフォンなどのディスプレイのことを指します。パソコンやスマートフォンを長時間連続で使ったり、誤った使用を続けることで目や身体や心に影響を及ぼす病気のことを「VDT症候群」、別名「テクノストレス眼症(がんしょう)」と呼びます。

2.VDT症候群の代表的な症状をチェック

VDT症候群は性別や年齢によっても症状が大きく違い、感じ方に個人差がある病気です。そのため一概にこの症状を感じたらVDT症候群とは言い切れませんが、代表的な症状としては次のものが挙げられます。ご自身の不調に当てはまらないか一度チェックしてみてください。

目の症状

  • ・目の疲れ
  • ・ドライアイ
  • ・充血
  • ・痛み
  • ・かすみ目
  • ・ゴロゴロする
  • ・違和感がある
  • ・光をまぶしく感じる

身体や心の症状

  • ・肩が首がこる
  • ・腕の痛み
  • ・頭痛
  • ・めまいや吐き気
  • ・だるさを感じる
  • ・意味もなくイライラする
  • ・不安感がある
  • ・不眠症

3.デスクワークの人ほど要注意

では、一体何が原因でVDT症候群を発症してしまうのでしょうか?VDT症候群の主な原因は、ディスプレイから発せられるブルーライトやVDT機器の連続使用による目の疲れに加え、長時間同じ体勢での作業や作業時の不適切な姿勢が原因と言われています。1日のVDT連続作業時間が長い人ほど、VDT症候群の訴えが多いと言われているのもこのためです。

4.今日から実践!VDT症候群を改善する5つの対策

現代人の生活は、仕事においてもプライベートにおいてもVDT機器とは切っても切り離せないものとなっています。私たちがVDT症候群にならないためには、どのようなことに気をつけて日々の生活を送ればいいのでしょうか?ポイントをまとめてみました。

Point1 適度な休憩とストレッチ

VDT作業を行う際は、忙しくても1時間ごとに10~15分は休憩をとるようにしましょう。その時、簡単なストレッチを行い血流を流れを良くして肩や首のコリや痛みを防ぎます。

Point2 メガネやコンタクトレンズの調整

メガネやコンタクトレンズは、必ず度数の合ったものを使用してください。度数の合っていないものを使用していると、それだけで眼精疲労の原因になりますので、何か不調を感じたら面倒に思わず眼科を受診するようにしましょう。ブルーライトカット用のメガネの使用も効果的です。

Point3 VDT作業環境の見直し

パソコンやスマートフォンなどの作業環境は、VDT症候群に大きく影響してきます。下記の点に注意して、ご自身のVDT作業環境を今一度チェックしてみてください。

  • ・ディスプレイと目の距離は40cm以上離す
  • ・ディスプレイは視線がやや下向きになる角度に設置
  • ・ディスプレイの明るさは適切か確認する
  • ・椅子に深く腰掛け、背もたれに背を十分に当て作業を行う
  • ・足の裏側全体が床に接するように椅子の調整を行う
  • ・キーボードは肘の角度は90度以上で無理なく打てる位置に設置

Point4 室内の明るさにも注意

室内はできるだけ明暗のコントラストがないようにします。近くに、極端に明るい場所や暗い場所があるとそれだけで目は疲れてしまいます。ブラインドやカーテンを利用し、室内の明るさが均一になるようにしましょう。

Point5 健康的な生活習慣

生活習慣なんて関係あるの?と思われるかもしれませんが、しっかりと睡眠を取り目を休ませてあげることはとても大切なこと。寝る前のパソコンやスマートフォンの使用は避け、質の高い睡眠環境を整えるようにしてください。また、栄養が偏らないようにバランスの良い食生活を心がけるようにします。

職場におけるVDT作業の普及・増大を受けて、厚生労働省では「VDT作業における労働衛生管理のためのガイドライン」も策定されていますので合わせて確認してみてください。

【まとめ】

デスクワークが多い人やスマートフォンを日常的に使っている人で、特にこれといった原因もないのに、最近目や身体の不調を感じる人は「VDT症候群」かもしれません。症状が進むと作業時間以外の日常生活にも支障をきたす可能性も考えられますので軽く考えず注意してください。仕事柄仕方ないと諦めてしまわず、まずはご自身ができる対策から行うことが大切です。VDT作業の環境が改善されると、結果として作業効率が上がったと言うのはよくある話です。私たちの生活を便利に豊かにしてくれるVDT機器ですが、上手に長く付き合っていくには工夫と対策が必要です。

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